المشي بعد الأكل : فوائد عديدة لصحتك
قد يكون الاستلقاء أو الجلوس أمرًا مغريًا بعد تناول الطعام، ولكن هل هو صحي؟ في هذا المقال سوف نستعرض كافة الحقائق الهامة حول المشي بعد الأكل.
إليك فيما يأتي أهم الفوائد المعروفة علميًا للمشي بعد تناول الطعام:
تحسين الهضم
إذا قمت بتناول وجبة شعرت بعدها بالتخمة وعسر الهضم، قم ببساطة بالخروج للمشي، فهذا سوف يساعد على تحسين الهضم وتسهيل عملية تفكيك الطعام وتحليله في الجهاز الهضمي من خلال تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
• ويساعد المشي بعد الأكل على تخفيف أي مشاكل هضمية ومنع حدوثها، مثل: حرقة المعدة، والإمساك، والانتفاخ، وأعراض الارتجاع الحمضي.
تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم
إن مجرد المشي لفترة 15 دقيقة فقط بعد الأكل يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في مختلف أنحاء الجسم ، أيضا يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
تسريع عمليات الأيض
إذا كنت من الأشخاص الذين يطمحون للحفاظ على رشاقتهم وعلى إبقاء وزنهم تحت السيطرة، فإن المشي بعد الأكل قد يكون خيارًا مثاليًا.
• إذ يساعد المشي بعد تناول الوجبات على تحفيز وتسريع عمليات الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
تنظيم مستويات السكر في الدم
بعد تناول الوجبة قد يرتفع مستوى سكر الدم بشكل كبير، ما قد يشكل خطرًا على مريض السكري، وقد أظهرت الدراسات أن المشي بعد الأكل قد يكون مفيدًا لمرضى السكري بشكل خاص لهذا السبب.
فقد أظهرت بعض الدراسات أن المشي بعد الأكل لمرضى السكري من النوع الثاني قد يكون مجديًا ومفيدًا أكثر في في خفض سكر الدم من أي تمرين اخر قد يتم القيام به في أي وقت خلال النهار.
خسارة الوزن الزائد
في بعض الحالات، قد لا تحتاج عملية خسارة الوزن لرياضة وحميات غذائية قاسية، بل قد لا يحتاج الامر أكثر من مشوار مشي سريع بعد الأكل لتحقيق الهدف.
• خاصة إذا ما كان الشخص يتبع نمط حياة صحي بالمجمل ويتبع حمية غذائية صحية ومعتدلة.
فوائد أخرى
عدا عما ذكر سابقًا، فهناك فوائد أخرى للمشي بعد الأكل، وهي الاتي:
▪️ تعزيز مستويات الطاقة.
▪️ تقوية المناعة، وطرد السموم من الجسم.
▪️ تعزيز عمل الأعضاء الداخلية.
▪️ التغلب على الاكتئاب عن طريق تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
▪️ التقليل من مستويات الدهون الثلاثية.
▪️ الشعور بالشبع بعد الوجبة والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
